Vetverbrandingssupplementen zijn in de loop der jaren steeds populairder geworden, omdat mensen proberen hun gewichtsverlies en fitnessdoelen te verbeteren.
Veel supplementen bevatten ingrediënten die beweren het metabolisme te stimuleren, de eetlust te onderdrukken en vet te bevorderen.
brandend. Tot de populairste supplementen behoren cafeïne, groene thee-extract en yohimbine. In dit artikel zullen we ons verdiepen in de wetenschap achter deze drie supplementen en hun effectiviteit bij het bevorderen van vetverlies.
Cafeïne
Cafeïne is een stimulerend middel dat vaak voorkomt in veel supplementen om af te vallen. Het staat erom bekend dat het het energieniveau verhoogt, de stofwisseling stimuleert en de vetverbranding verbetert. Onderzoek heeft aangetoond dat cafeïne de thermogenese kan verhogen, het proces waarbij het lichaam calorieën verbrandt om warmte te produceren. Dit kan leiden tot een hogere calorieverbranding, wat kan helpen bij het afvallen.
Naast het verhogen van de thermogenese kan cafeïne ook de eetlust onderdrukken, waardoor het makkelijker wordt om je aan een caloriebeperkt dieet te houden. Studies hebben aangetoond dat cafeïne hongergevoelens kan verminderen en verzadigingsgevoelens kan verhogen, wat kan helpen om overeten en snacken tussen maaltijden door te voorkomen.
Groene thee-extract
Groene thee-extract is een ander populair ingrediënt in vetverbrandingssupplementen. Het is afkomstig van de bladeren van de Camellia sinensis plant en is rijk aan antioxidanten die catechinen worden genoemd. De krachtigste van deze catechines is epigallocatechin gallate (EGCG), waarvan is aangetoond dat het de stofwisseling verhoogt en de vetverbranding bevordert.
Onderzoeken hebben aangetoond dat groene thee-extract de hoeveelheid verbrande calorieën tijdens het sporten kan verhogen, wat kan leiden tot meer vetverlies. Het is ook aangetoond dat het de hoeveelheid verbrand vet tijdens het sporten verhoogt, evenals het vermogen van het lichaam om vet te verbranden in rust. Naast de vetverbrandende eigenschappen van groene thee-extract
Het is ook aangetoond dat het de gevoeligheid voor insuline verbetert en ontstekingen vermindert, wat de algehele gezondheid ten goede kan komen.
Yohimbine
Yohimbine is een alkaloïde afkomstig van de bast van de Pausinystalia johimbe plant. Het heeft de afgelopen jaren aan populariteit gewonnen vanwege zijn vermogen om energie te stimuleren en vetverbranding te bevorderen. Laten we eens nader bekijken hoe yohimbine werkt en hoe het effectief gebruikt kan worden.
Yohimbine werkt door de alfa-2 adrenerge receptoren in het lichaam te blokkeren, wat leidt tot een toename in de afgifte van catecholaminen zoals adrenaline en noradrenaline. Deze toename van catecholaminen leidt tot een energieboost en een verhoging van de stofwisselingssnelheid van het lichaam, wat op zijn beurt de vetverbranding bevordert.
Onderzoeken hebben aangetoond dat yohimbine effectief kan zijn bij het bevorderen van gewichtsverlies als het wordt gebruikt in combinatie met een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Het werkt ook synergetisch als het wordt gecombineerd met andere stimulerende middelen zoals cafeïne of DMAA.
Wat de dosering betreft, wordt aanbevolen om te beginnen met een lage dosis van 0,2 mg per kilogram lichaamsgewicht. Het wordt ook aanbevolen om yohimbine in te nemen op een lege maag of ten minste drie uur na een maaltijd. Yohimbine moet altijd worden gebruikt in combinatie met lichaamsbeweging, omdat dit helpt de vetverbrandende effecten te maximaliseren.
